サイトトップ > ページ名

口元のたるみの原因【改善のための予備知識】

口元の周囲には表情を作るための色々な筋肉が存在しています。代表的な2つの筋肉が下記に示す筋肉でこれらの筋肉が衰えると口元のたるみの原因となります。

口輪筋
唇の周囲をぐるっと取り囲んでいる筋肉で唇をすぼめたり、唇をしっかりと閉じるために必要な筋肉です。この筋肉が衰えると口角が下がってきて、唇のラインがへの字になってしまいます。また口角から顎にかけて延びるマリオネットラインの原因となり老けた印象を与えます。
大頬骨筋
口輪筋から放射状に頬骨の方に向かって伸びている筋肉です。口角を引き上げるような笑顔を作るときに必要な筋肉です。この筋肉が衰えると頬が垂れ下がってきてほうれい線が目立ってきます。また、頬が垂れ下がってくるといわゆるブルドック頬の原因となります。

このような表情筋の上に皮下脂肪が覆われていて、さらにその上に肌が覆われています。ですから表情筋だけをいくら鍛えても表面の肌自体がたるんでしまうと口元のたるみを改善することはできません

肌の皮膚は大きく表皮と真皮の2つの層に分かれていて、肌のハリや弾力を保っているのは真皮に存在しているコラーゲンの働きによります。コラーゲン量が減ってしまうとハリや弾力が失われてしまい肌自体がたるんでしまうのです。

つまり、口元のたるみは、

が原因です。

口元のたるみ改善|表情筋エクササイズ

口元のたるみを改善するためには表情筋のエクササイズと減少したコラーゲンの補給の両方に取り組むことが大切です。表情筋については、上で説明した口元の主要な筋肉である口輪筋と大頬骨筋を鍛えるためのエクササイズについて紹介します。

口輪筋のエクササイズ

1.口笛を吹くような感じで唇をすぼめるトレーニングを行います。このとき唇をなるべくとがらせるように力を入れて10秒程度キープします。これを唇の周りに強い疲労感を感じない程度の回数(10回程度が目安)行います。

2.唇をしっかりと閉じる力を鍛えるトレーニングを行います。500mlのペットボトルに少し水を入れて(100ml程度)台の上に置きます。飲み口の部分を歯を使わずに唇だけで挟んで持ち上げ10秒程度キープします。楽にキープできるようだったら水を足します。回数は5回程度を目安に行います。

大頬骨筋のエクササイズ

基本的には口角を上げるトレーニングですが、少し負荷をかけて行います。頬骨の少し下あたりに人差し指の腹を軽くあてます。この状態で口角を上げると指が抵抗になって筋肉に負荷をかけることができます。口角を上げた状態で5秒程度キープし、これを5回程度行います。

大頬骨筋は口角から頬骨付近にある筋肉でこの筋肉が縮むことで口角があがります。トレーニング中はどこの筋肉が収縮しているかをイメージしながら行うと効果的です。

以上のエクササイズは、3日に1度くらいのペースで継続して行うことが大切です。表情筋を鍛えるときは毎日行わないようにしましょう。表情筋に限らず筋肉は疲労から回復するときに筋力がアップします。疲労から回復する暇を与えずに筋肉に負荷をかけると効果が上がりません。

口元のたるみ改善|コラーゲンの補給

皮膚の弾力やハリを保つうえで重要な働きをしているコラーゲンは、20代をピークに40代以降急激に減少していきます。もちろん加齢に伴うコラーゲンの減少スピードは個人差がありますが、早い段階から意識的にコラーゲンを補給している人とそうでない人では肌の若々しさに差が生じると言っても過言ではないでしょう。

コラーゲンを多く含む食品としては、すっぽん、豚足、鳥の皮、フカヒレなどがありますが毎日の食卓に並ぶ料理ではありませんし、カロリーも高いものが多いです。ですから、余計なカロリーを摂らずにコラーゲンだけを摂るのならサプリメントがオススメです。

サプリメントに配合されているコラーゲンは、体へ素早く吸収され体の中でのコラーゲン合成を高めるといわれている細かく分解された低分子タイプを採用しているものが選ぶコツです。

低分子コラーゲンの中でもさらに分子を細かくしたトリペプチドタイプ(分子量が3個)が吸収性、合成力に優れているのでサプリメントを選ぶときは注目しましょう。

HTCコラーゲン
HTCコラーゲン
トリペプチドコラーゲン
ファンケル独自の技術でトリペプチド化したコラーゲンを配合。タブレットなのでカロリーを気にせずに継続できます。初回限定ですがお試し580円で効果を試せます。
うるおい宣言
うるおい宣言
低分子コラーゲン
スティック状のゼリータイプコラーゲン。海洋性の抽出されたコラーゲンを低分子化。気になるカロリーも1本あたり14.3kcalなので安心。
ミルコラ
ミルコラ
低分子コラーゲン
粉末状のコラーゲン。飲み物や食事などいろんなものに溶かして摂取します。乳酸菌も配合された異色なコラーゲンサプリ。